Comment oser prendre la parole et affirmer sa place en entreprise sans crainte

Oser prendre la parole et affirmer sa place en entreprise sans crainte

Vous avez déjà ressenti cette boule au ventre avant de vous exprimer en réunion ? Ce moment où vous avez une idée pertinente, mais où la peur de mal faire ou d’être jugée vous pousse au silence ? Si cela vous parle, vous n’êtes pas seule. Pourtant, s’affirmer en entreprise est essentiel pour évoluer et être reconnue à sa juste valeur.

Bonne nouvelle : prendre la parole avec confiance, ça s’apprend ! Dans cet article, nous allons voir comment dépasser ses peurs, affirmer sa légitimité et s’exprimer avec assurance. Parce que oui, votre voix mérite d’être entendue.

Comprendre ses freins pour mieux les surmonter

Avant de travailler sur votre prise de parole, il est nécessaire d’identifier ce qui vous bloque. La peur de parler en public peut se manifester de différentes manières :

• La crainte d’être jugée ou de dire quelque chose de « bête ».
• Le manque de confiance en soi et en ses compétences.
• L’habitude d’être interrompue et de ne pas réussir à se faire entendre.
• Le syndrome de l’imposteur qui fait croire que vous n’êtes pas légitime.

Bonne nouvelle : ces obstacles ne sont pas une fatalité. En déconstruisant ces croyances, vous pourrez progresser et prendre votre juste place.

Changer son état d’esprit : vous avez votre place

Trop souvent, les femmes s’auto-censurent. Pourtant, si vous êtes à ce poste, dans cette réunion, c’est que vous avez quelque chose à apporter. Ajuster son état d’esprit peut transformer votre manière de communiquer.

Quelques pistes :

• Considérez la prise de parole comme une opportunité et non une épreuve.
• Rappelez-vous que personne ne connaît tous les sujets sur le bout des doigts, et que le débat est enrichi par votre contribution.
• Faites la liste de ce que vous apportez à votre entreprise : vos compétences, votre expérience, votre regard unique.

Oser s’exprimer : des techniques à adopter

Se sentir légitime est une première étape, mais comment faire concrètement pour s’exprimer avec assurance ? Voici quelques conseils pratiques :

Préparez-vous en amont

Si vous savez que vous allez participer à une réunion importante, préparez quelques points clés à l’avance. Listez les idées que vous souhaitez exprimer pour éviter d’être prise de court.

Adoptez une posture assurée

Votre corps parle avant même que vous n’ouvriez la bouche. Tenez-vous droite, regardez votre auditoire et adoptez un ton affirmé. Une posture ouverte donne une image plus confiante… et cela a un effet direct sur votre ressenti.

Affirmez vos propos avec clarté

Évitez les phrases qui minimisent votre message comme « Je ne suis pas sûre mais… » ou « C’est peut-être bête mais… ». Assumez ce que vous dites avec des phrases affirmatives et un ton posé.

Pratiquez des techniques de respiration

Le stress peut avoir un impact direct sur votre prestation. Une respiration lente et profonde avant de parler permet de calmer le trac et de poser votre voix.

Acceptez l’imperfection

Vous ne serez pas parfaite à chaque prise de parole, et c’est normal ! L’important, c’est d’oser. Chaque occasion est une opportunité d’améliorer votre aisance.

Gérer les interruptions et imposer sa voix

Il arrive que les femmes soient plus souvent interrompues en réunion. Si cela vous concerne, il peut être utile d’apprendre à reprendre la main.

• Ne baissez pas la voix et ne vous arrêtez pas à la première interruption.
• Utilisez des phrases comme « Je n’ai pas terminé mon point » ou « Je voudrais aller au bout de mon raisonnement ».
• Appuyez-vous sur des allié·es : si des collègues sont attentifs à votre intervention, ils peuvent renforcer votre prise de parole.

Oser dire non et défendre ses idées

Prendre la parole, ce n’est pas seulement parler en réunion : c’est aussi savoir dire non, défendre son travail et exprimer ses limites.

• N’hésitez pas à poser des limites claires si on vous surcharge de travail injustement.
• Si une de vos idées est ignorée mais reprise plus tard par quelqu’un d’autre, soulignez subtilement que vous l’aviez bien évoquée.
• Affirmez vos réussites : votre travail mérite d’être mis en avant.

S’entraîner et progresser pas à pas

Comme toute compétence, l’aisance à l’oral s’améliore avec la pratique. Essayez de vous exprimer chaque jour un peu plus :

• Intervenez en réunion, même sur un point simple.
• Donnez votre avis plutôt que d’attendre qu’on vous sollicite.
• Entraînez-vous devant un miroir ou avec une amie pour gagner en assurance.

Votre voix compte

Vous avez des choses à dire et elles méritent d’être entendues. Se taire par peur du jugement prive votre entreprise (et vous-même !) d’idées précieuses. Il est temps d’oser occuper votre place et de faire entendre votre voix.

Et vous, quelles sont vos astuces pour gagner en assurance à l’oral ? Partagez vos expériences en commentaire, je serai ravie d’en discuter avec vous !